تخم مرغ، ماهی کمچرب، سبزیجات آبپز و…. پیشنهاد متخصص تغذیه روس برای مصرف در شام شبانه است.
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، متخصص تغذیه النا کالن در مقالهای غذاهایی را نام میبرد که میتوانند در شب بدون ترس از اضافهوزن مصرف شوند.
وی خاطرنشان کرد: ممنوعیتهای شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی میشود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید.
وی گفت: “اگر با شکم پر به رختخواب بروید، خوابیدن بهموقع دشوار خواهد بود و صبح بیدار شدن از خواب بسیار دشوارتر. شما همچنین باید فقط از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. بشقاب کوچک یک ترفند روانشناختی است که کمک میکند تا کمتر غذا بخوریم”. برای یک میانوعده سبک شام، این متخصص تغذیه ۶ غذای زیر را در وعده شام توصیه میکند:
۱ – سبزیجات تازه که در مدت ۳۰-۴۰ دقیقه هضم میشوند و در معده سنگینی ایجاد نمیکنند.
۲ – فرآوردههای لبنی تخمیرشده به سرعت هضم میشوند، حاوی پروتئین و باکتریهای پروبوتیک هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک میکنند.
۳ – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات
۴ – ماهی کمچرب سریعتر از گوشت گوسفند یا گوشت گاو هضم میشود.
۵ – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز
۶ – پنیر کمچرب: پنیر فتا یا موزارلا. گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع میکند.
متخصص تغذیه روسی:۶ غذای ایدهآل برای از دست دادن وزن
برچسب ها
گفتگوی اختصاصی: انتقاد امام جمعه دیشموک از یک مسئله مهم
خطبه های نماز جمعه: امام جمعه: مطالبات مردم دیشموک اسیر باندبازی مسئولین
فرمانده انتظامی شهرستان: عامل فروش تجهیزات پیشرفته تقلب کنکور در کهگیلویه دستگیر شد
انتقاد امام جمعه دیشموک از یک مسئله مهم
حجتالاسلام راوند با بیان این که جاده هیچکدام از روستاهای این بخش آسفالت نشده است، خاطرنشان کرد: عدم توجه به مصوبات شهری و استانی در توسعه مسیرهای روستایی و عدم آسفالت سازی آن، اعتراضات گسترده اهالی را به همراه داشته است.
امام جمعه: مطالبات مردم دیشموک اسیر باندبازی مسئولین
امام جمعه کهگیلویه وضعیت نامناسب جادههای روستایی دیشموک را نتیجه تعلل مسئولین راهداری استان دانست و گفت: اگر در جلسات خصوصی میگوییم و توجه نمی کنید به منزله این نیست که نمیدانیم در راهداری استان چه خبر است ؛نگذارید کار مردم در باندبازی و سردسیری و گرمسیری شما معطل بماند.
عامل فروش تجهیزات پیشرفته تقلب کنکور در کهگیلویه دستگیر شد
رئیس پلیس شهرستان کهگیلویه از دستگیری عامل فروش دستگاههای پیشرفته تقلب کنکور در این شهرستان خبر داد
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.