میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند.
به گزارش کبنا به نقل از بهداشتنیوز، میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است:
۱- سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲- موز
برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوهها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳- انواع توت
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توتفرنگی ۵۰ کالری وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴- پرتقال
این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
۴ میوهای که در رژیم لاغری معجزه میکنند
برچسب ها
پیام استاندار کهگیلویه و بویراحمد به مناسبت روز جمهوری اسلامی ایران
استاندار کهگیلویه و بویراحمد در پیامی ۱۲ فروردین، روز جمهوری اسلامی ایران را گرامی داشت.
پیام فرماندار شهرستان کهگیلویه به مناسبت ۱۲ فروردين
فرماندار کهگیلویه با صدور پیامی فرا رسیدن ۱۲ فروردین روز جمهوری اسلامی را تبریک گفت.
هشدار امام جمعه دیشموک به والدین/ فرزندان خود را از اینترنت دور کنید
حجت الاسلام راوند در ادامه خطبه های نماز عید فطر با بیان اینکه والدین فرزندان را رها کردند، متذکر شد: از والدین انتظار می رود نسبت به تربیت دینی فرزندان بیتوجه نباشند و در آموزش قرآن و معارف اسلامی کوتاهی نکنند.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.