میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند.
به گزارش کبنا به نقل از بهداشتنیوز، میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است:
۱- سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲- موز
برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوهها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳- انواع توت
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توتفرنگی ۵۰ کالری وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴- پرتقال
این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
۴ میوهای که در رژیم لاغری معجزه میکنند
برچسب ها
با وساطت امام جمعه: با وساطت امام جمعه یک اختلاف بزرگ بین دو طایفه در دیشموک به صلح ختم شد+تصاویر
در خطبه های نماز جمعه مطرح شد : مراسمات عزاداری مردم را از کار و تلاش انداخت/ هماهنگی میدان و دیپلماسی تاریخی بود/ تنها ورزشگاه دیشموک؛ بلاتکلیف است
هفته معلم : تکریم معلمان در خور شان آنان باشد
با وساطت امام جمعه یک اختلاف بزرگ بین دو طایفه در دیشموک به صلح ختم شد+تصاویر
امام جمعه دیشموک ضمن تقدیر و تشکر از افرادی که در حل و فصل این اختلاف همکاری داشتند، از طرفین خواست که حقوق همدیگر را رعایت کرده و از این پس در کنار هم زندگی مسالمتآمیز و دوستانهای داشته باشند.
مراسمات عزاداری مردم را از کار و تلاش انداخت/ هماهنگی میدان و دیپلماسی تاریخی بود/ تنها ورزشگاه دیشموک؛ بلاتکلیف است
حجت السلام راوند در هم کوبیدن امنیتی ترین و مهم ترین پایگاه اسرائیل غاصب توسط نیروهای مسلح ایران را افتخار تاریخی دانست و تصریح کرد :نمایش اقتدار سپاه پاسداران و نیروهای مسلح جمهوری اسلامی ایران در این مسئله درس بزرگی به تمام دنیا داد تا مطلع شوند ایران اسلامی در تمام زمینه ها قدرتی بلامنازع و دست نیافتنی خواهد بود و هیچ توانایی دفاعی در برابر موشک های ایران دوام نخواهد آورد.
تکریم معلمان در خور شان آنان باشد
استاندار کهگیلویه وبویراحمد گفت: باید جایگاه معلم در جامعه به خوبی تبیین و برنامههای هفته معلم باشکوه برگزار شود.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.