تخم مرغ، ماهی کمچرب، سبزیجات آبپز و…. پیشنهاد متخصص تغذیه روس برای مصرف در شام شبانه است.
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، متخصص تغذیه النا کالن در مقالهای غذاهایی را نام میبرد که میتوانند در شب بدون ترس از اضافهوزن مصرف شوند.
وی خاطرنشان کرد: ممنوعیتهای شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی میشود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید.
وی گفت: “اگر با شکم پر به رختخواب بروید، خوابیدن بهموقع دشوار خواهد بود و صبح بیدار شدن از خواب بسیار دشوارتر. شما همچنین باید فقط از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. بشقاب کوچک یک ترفند روانشناختی است که کمک میکند تا کمتر غذا بخوریم”. برای یک میانوعده سبک شام، این متخصص تغذیه ۶ غذای زیر را در وعده شام توصیه میکند:
۱ – سبزیجات تازه که در مدت ۳۰-۴۰ دقیقه هضم میشوند و در معده سنگینی ایجاد نمیکنند.
۲ – فرآوردههای لبنی تخمیرشده به سرعت هضم میشوند، حاوی پروتئین و باکتریهای پروبوتیک هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک میکنند.
۳ – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات
۴ – ماهی کمچرب سریعتر از گوشت گوسفند یا گوشت گاو هضم میشود.
۵ – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز
۶ – پنیر کمچرب: پنیر فتا یا موزارلا. گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع میکند.
متخصص تغذیه روسی:۶ غذای ایدهآل برای از دست دادن وزن
برچسب ها
دیدار سرپرست مخابرات کهگیلویه وبویراحمد با امام جمعه دیشموک: سرپرست مخابرات استان در دیدار با امام جمعه دیشموک چه مسائلی مطرح کرد؟
دیدار سرپرست مخابرات استان با امام جمعه دیشموک: امام جمعه دیشموک: خدمات نظام باید ارائه شود/ مشکلات عدیده مخابراتی در دیشموک رفع شود
دیدار سید محمد موحد و امام جمعه دیشموک: امام جمعه دیشموک: شهرستانی مطالبه مهم مردم دیشموک/ مسئولان در برخی حوزه ها توجه نمی کنند
سرپرست مخابرات استان در دیدار با امام جمعه دیشموک چه مسائلی مطرح کرد؟
خالق پناه گفت : برای توسعه شبکه برنامه های کوتاه مدت و بلند مدت داریم و در برخی روستا برای رفع مشکلات دنبال اتخاذ تدابیر خاص هستیم.
امام جمعه دیشموک: خدمات نظام باید ارائه شود/ مشکلات عدیده مخابراتی در دیشموک رفع شود
حجت الاسلام والمسلمین راوند دیگر مشکل حوزه مخابرات را ساختمان مخابرات منطقه دانست و گفت : فاصله این ساختمان با شهر باعث می شود که آسیب هایی به آن وارد شود و خطوط ثابت در این منطقه دچار معضل گردد.
امام جمعه دیشموک: شهرستانی مطالبه مهم مردم دیشموک/ مسئولان در برخی حوزه ها توجه نمی کنند
حجت الاسلام راوند بحث شهرستانی منطقه را از مهم ترین مطالبات مردم دانست و گفت : مردم انتظار دارند این مسئله به جد پیگیری شود زیرا وقتی دیشموک تبدیل به شهرستان شود در تمام زمینه ها بودجه بیشتر تخصیص داده خواهد شد و مشکلات به حداقل و در مواردی هم از بین خواهد رفت.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.