تخم مرغ، ماهی کمچرب، سبزیجات آبپز و…. پیشنهاد متخصص تغذیه روس برای مصرف در شام شبانه است.
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، متخصص تغذیه النا کالن در مقالهای غذاهایی را نام میبرد که میتوانند در شب بدون ترس از اضافهوزن مصرف شوند.
وی خاطرنشان کرد: ممنوعیتهای شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی میشود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید.
وی گفت: “اگر با شکم پر به رختخواب بروید، خوابیدن بهموقع دشوار خواهد بود و صبح بیدار شدن از خواب بسیار دشوارتر. شما همچنین باید فقط از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. بشقاب کوچک یک ترفند روانشناختی است که کمک میکند تا کمتر غذا بخوریم”. برای یک میانوعده سبک شام، این متخصص تغذیه ۶ غذای زیر را در وعده شام توصیه میکند:
۱ – سبزیجات تازه که در مدت ۳۰-۴۰ دقیقه هضم میشوند و در معده سنگینی ایجاد نمیکنند.
۲ – فرآوردههای لبنی تخمیرشده به سرعت هضم میشوند، حاوی پروتئین و باکتریهای پروبوتیک هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک میکنند.
۳ – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات
۴ – ماهی کمچرب سریعتر از گوشت گوسفند یا گوشت گاو هضم میشود.
۵ – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز
۶ – پنیر کمچرب: پنیر فتا یا موزارلا. گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع میکند.
متخصص تغذیه روسی:۶ غذای ایدهآل برای از دست دادن وزن
برچسب ها
هشدار امام جمعه دیشموک به والدین/ فرزندان خود را از اینترنت دور کنید
حجت الاسلام راوند در ادامه خطبه های نماز عید فطر با بیان اینکه والدین فرزندان را رها کردند، متذکر شد: از والدین انتظار می رود نسبت به تربیت دینی فرزندان بیتوجه نباشند و در آموزش قرآن و معارف اسلامی کوتاهی نکنند.
پیام تبریک رئیس جمعیت هلال احمر شهرستان کهگیلویه به مناسبت عید سعید فطر
فرارسیدن عید سعید فطر، این جشن بندگی و تجلی رحمت الهی را به تمامی همکاران فداکار جمعیت هلال احمر، مردم نجیب استان کهگیلویه و بویراحمد و شهرستان کهگیلویه بزرگ، و همه مسلمانان جهان تبریک عرض میکنم.
پیام تبریک فرماندار شهرستان کهگیلویه بمناسبت عید سعید فطر وحلول ماه شوال
فرماندار شهرستان کهگیلویه با صدور پیامی عید سعید فطر و حلول ماه شوال را به عموم مسلمانان علی الخصوص مردم شریف، متدین و مومن شهرستان کهگیلویه تبریک و تهنیت گفت.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.