تخم مرغ، ماهی کمچرب، سبزیجات آبپز و…. پیشنهاد متخصص تغذیه روس برای مصرف در شام شبانه است.
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، متخصص تغذیه النا کالن در مقالهای غذاهایی را نام میبرد که میتوانند در شب بدون ترس از اضافهوزن مصرف شوند.
وی خاطرنشان کرد: ممنوعیتهای شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی میشود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید.
وی گفت: “اگر با شکم پر به رختخواب بروید، خوابیدن بهموقع دشوار خواهد بود و صبح بیدار شدن از خواب بسیار دشوارتر. شما همچنین باید فقط از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. بشقاب کوچک یک ترفند روانشناختی است که کمک میکند تا کمتر غذا بخوریم”. برای یک میانوعده سبک شام، این متخصص تغذیه ۶ غذای زیر را در وعده شام توصیه میکند:
۱ – سبزیجات تازه که در مدت ۳۰-۴۰ دقیقه هضم میشوند و در معده سنگینی ایجاد نمیکنند.
۲ – فرآوردههای لبنی تخمیرشده به سرعت هضم میشوند، حاوی پروتئین و باکتریهای پروبوتیک هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک میکنند.
۳ – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات
۴ – ماهی کمچرب سریعتر از گوشت گوسفند یا گوشت گاو هضم میشود.
۵ – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز
۶ – پنیر کمچرب: پنیر فتا یا موزارلا. گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع میکند.
متخصص تغذیه روسی:۶ غذای ایدهآل برای از دست دادن وزن
برچسب ها
رادیو و تلویزیون: حمله به رسانه ملی آغاز فروپاشی رویای رژیم صهیونی
با حضور مسئولان امنیتی: امحاء و معدوم سازی یک تُن مواد غذایی فاسد در دیشموک+تصویر
حمله به رسانه ملی آغاز فروپاشی رویای رژیم صهیونی
رئیس رسانه ملی در بازدید جمعی از دانشجویان دانشگاه تهران از ساختمان شیشهای صداوسیما که ۲۶ خرداد ماه مورد تهاجم رژیم صهیونیستی قرار گرفت، گفت: هدف قرار گرفتن رسانه ملی آغاز فروپاشی رویای رژیم صهیونیستی بود.
امحاء و معدوم سازی یک تُن مواد غذایی فاسد در دیشموک+تصویر
رئیس مرکز جامع خدمات سلامت دیشموک گفت: یک تُن مواد غذایی فاسد و تاریخ مصرف گذشته از سطح بازار این منطقه جمع آوری و به شیوه بهداشتی معدوم شد.
در صورت تهدید مجدد، ایران پیش بینی ناپذیر خواهدبود
معاون وزیر امور خارجه، درباره پیش بینی ناپذیری پاسخ ایران به هر گونه تهدید مجدد کشورمان؛ به کاخ سفید هشدار داد.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.