تخم مرغ، ماهی کمچرب، سبزیجات آبپز و…. پیشنهاد متخصص تغذیه روس برای مصرف در شام شبانه است.
به گزارش کبنا به نقل از همشهری آنلاین، متخصص تغذیه النا کالن در مقالهای غذاهایی را نام میبرد که میتوانند در شب بدون ترس از اضافهوزن مصرف شوند.
وی خاطرنشان کرد: ممنوعیتهای شدید منجر به ناامیدی و شکست در رژیم غذایی میشود، بنابراین بهتر است یک شام کوچک سه ساعت قبل از خواب بخورید.
وی گفت: “اگر با شکم پر به رختخواب بروید، خوابیدن بهموقع دشوار خواهد بود و صبح بیدار شدن از خواب بسیار دشوارتر. شما همچنین باید فقط از یک بشقاب کوچک استفاده کنید. بشقاب کوچک یک ترفند روانشناختی است که کمک میکند تا کمتر غذا بخوریم”. برای یک میانوعده سبک شام، این متخصص تغذیه ۶ غذای زیر را در وعده شام توصیه میکند:
۱ – سبزیجات تازه که در مدت ۳۰-۴۰ دقیقه هضم میشوند و در معده سنگینی ایجاد نمیکنند.
۲ – فرآوردههای لبنی تخمیرشده به سرعت هضم میشوند، حاوی پروتئین و باکتریهای پروبوتیک هستند که تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش دارند و به کاهش وزن موثرتر کمک میکنند.
۳ – تخم مرغ با کرفس و سایر سبزیجات
۴ – ماهی کمچرب سریعتر از گوشت گوسفند یا گوشت گاو هضم میشود.
۵ – مرغ یا بوقلمون، ترجیحاً پخته یا بخارپز
۶ – پنیر کمچرب: پنیر فتا یا موزارلا. گرسنگی را به سرعت برطرف کرده و متابولیسم را تسریع میکند.
متخصص تغذیه روسی:۶ غذای ایدهآل برای از دست دادن وزن
برچسب ها
پیام تسلیت مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی در پی درگذشت محمد ناصر نیکبخت
به گزارش مالک آهنگ خبرنگار پایگاه اطلاع رسانی خبر دیشموک؛ پیام تسلیت مدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی کهگیلویه و بویراحمد در سوگ هم تبار بهمئی اش به شرح زیر است. *دکتر نیکبخت، نماد نجابت ایلی و درایت مدیریتی بود/ از ایل برخاست و برای ایران ماندگار شد* بسم الله الرحمن الرحیم انّا لله و […]
پیام تسلیت مسئولان کشوری در پی درگذشت محمد ناصر نیکبخت
پیام تسلیت مسئولان کشوری در پی در گذشت محمد ناصر نیکبخت استاندار اسبق همدان و چهره شاخص سیاسی استان کهگیلویه و بویراحمد
تسلیت رئیس اداره مشاوره اداره کل آموزش و پرورش خوزستان درپی رحلت زنده یاد «محمدناصر نیکبخت» استاندار اسبق همدان
درگذشت اندوهبار مهندس محمدناصر نیکبخت، چهرهای ارجمند در عرصهی مدیریت و سیاستگذاری کشور، ضایعهای جبرانناپذیر برای جامعهی فرهیختهی ایل بهمئی، مردم غیور استان کهگیلویه و بویراحمد و نظام مدیریتی ایران اسلامی است.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.