میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند.
به گزارش کبنا به نقل از بهداشتنیوز، میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است:
۱- سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲- موز
برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوهها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳- انواع توت
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توتفرنگی ۵۰ کالری وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴- پرتقال
این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
۴ میوهای که در رژیم لاغری معجزه میکنند
برچسب ها
پیام قدردانی فرماندار کهگیلویه: فرماندار کهگیلویه:حضور بیمانند مردم در اجلاسیه شهدای شهرستان نشان دلدادگی به شهدا، نظام و انقلاب است
رئیس آموزش و پرورش دیشموک خبر داد: رئیس آموزش و پرورش دیشموک: جشن روز معلم فردا در دیشموک برگزار می شود+جزئیات
جشن بزرگداشت هفته معلم و تجلیل از مقام استاد در دانشگاه فنی و حرفه ای استان کهگیلویه و بویراحمد برگزار شد
با حضور سردار خرمدل فرمانده سپاه فتح استان، دکتر شاهینی رئیس سازمان مدیریت و برنامه ریزی استان، آقای ملک حسینی دادستان عمومی و انقلاب مرکزاستان، سرگرد صالحی نیا مسئول ناحیه بسیج دانشجویی استان کهگیلویه و بویراحمد و سرپرست، کارکنان و دانشجویان دانشگاه فنی و حرفه ای کهگیلویه و بویراحمد، جشن بزرگداشت هفته معلم و تجلیل از مقام استاد در این دانشگاه برگزار شد.
فرماندار کهگیلویه:حضور بیمانند مردم در اجلاسیه شهدای شهرستان نشان دلدادگی به شهدا، نظام و انقلاب است
فرماندار کهگیلویه از حضور پرشور مردم در بزرگداشت سرداران و ۴۲۲شهید شهرستان کهگیلویه تشکر کرد.
رئیس آموزش و پرورش دیشموک: جشن روز معلم فردا در دیشموک برگزار می شود+جزئیات
رئیس آموزش و پرورش منطقه دیشموک گفت: جشن بزرگ روز معلم فردا پنج شنبه ۱۳ اردیبهشت در مصلی نماز جمعه دیشموک برگزار میشود.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.