میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند.
به گزارش کبنا به نقل از بهداشتنیوز، میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است:
۱- سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲- موز
برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوهها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳- انواع توت
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توتفرنگی ۵۰ کالری وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴- پرتقال
این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
۴ میوهای که در رژیم لاغری معجزه میکنند
برچسب ها
یادداشت بقلم مالک آهنگ: یادداشت: محمد ناصر نیکبخت؛ سیاستمداری کمنظیر و تئوریسین بیبدیلِ جنوب کشور
عملکرد استاندار اسبق همدان: تمام خدمات زنده یاد محمد ناصر نیکبخت در همدان +جزئیات
خطبه های نماز جمعه: امام جمعه دیشموک: نباید به غرب و رژیم صهیونیستی اعتماد کرد/ هنوز در جنگیم
یادداشت: محمد ناصر نیکبخت؛ سیاستمداری کمنظیر و تئوریسین بیبدیلِ جنوب کشور
یاد و خاطره محمد ناصر نیکبخت بهعنوان چهرهای تأثیرگذار در عرصه مدیریت استانی، همواره زنده و گرامی خواهد ماند.
تمام خدمات زنده یاد محمد ناصر نیکبخت در همدان +جزئیات
نیکبخت بهعنوان مدیری با سابقه چه در سطح ملی و چه استانی، توانست طی ۵ سال استانداری در همدان، با اجرای پروژههای اقتصادی (صنعت و آب)، سازماندهی همایشهای تخصصی و فرهنگی، و حمایت از زیربناهای فرهنگی و صنعتی استان، تأثیر قابل ملاحظهای در توسعه همدان ایجاد کند.
امام جمعه دیشموک: نباید به غرب و رژیم صهیونیستی اعتماد کرد/ هنوز در جنگیم
دیشموک – امام جمعه دیشموک در خطبههای نماز جمعه این هفته با اشاره به فضیلتهای صدقه و خیرات، اظهار داشت: بر اساس روایات و احادیث اهل بیت(ع)، پرداخت صدقه موجب برکت در زندگی و عاقبت بخیری میشود.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.