میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند.
به گزارش کبنا به نقل از بهداشتنیوز، میوههایی که سرشار از فیبر، ویتامین و مواد غذایی ضروری هستند یکی از بهترین خوراکیها برای مصرف هنگام رژیم غذایی هستند. فیبر موجود در میوه باعث میشود که شما احساس سیری کنید و فروکتوز آن باعث میشود حس رضایت از مصرف شیرینی در شما ایجاد شود. همه میوهها برای این کار مفید هستند، اما مصرف برخی از میوهها برای زمانی که قصد کاهش وزن دارید مناسبتر است:
۱- سیب
با چهار گرم فیبر و ۹۵ کالری در هر سیب، این میوه یکی از بهترینها برای کاهش وزن است. به خاطر اینکه زمان خوردن آن زیاد است و این میوه سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میشود. تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب میتواند به کاهش وزن کمک کند.
۲- موز
برخلاف تصور معروف، موز باعث چاقی نمیشود. قطعا این میوه کالری بیشتری از دیگر میوهها دارد، اما از سویی پر از مواد غذایی مفید است. موزها سرشار از پتاسیم، منیزیم، منگنز، فیبر، ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. همچنین مصرف روزانه موز میتواند به کنترل میزان فشار خون بدن کمک کند و همچنین برای شما در مدیریت وزن مفید باشد.
۳- انواع توت
توتهای مختلف به عنوان نیروگاه مواد غذایی شناخته میشوند، آنها کالری کمی دارند و از سویی پر از ویتامین و آنتیاکسیدان هستند. برای مثال در ۱۵۲ گرم توتفرنگی ۵۰ کالری وجود دارد. شما میتوانید از این میوهها برای عصرانه استفاده کنید.
۴- پرتقال
این میوه پر از ویتامین سی و فیبر است و میزان کالری کمی در آن وجود دارد. یک پرتقال شامل ۴۵ کالری است، پس هنگام خوردن آن نگران وزنتان نباشید.
۴ میوهای که در رژیم لاغری معجزه میکنند
برچسب ها
قدردانی استاندار از حضور گسترده مردم در راهپیمایی ۲۲ بهمن
استاندار کهگیلویه و بویراحمد با صدور پیامی از حضور گسترده و باشکوه مردم در راهپیمایی ۲۲ بهمن ۱۴۰۳ قدردانی کرد.
امام جمعه و بسیج کنار هم/ از دیدار با خانواده شهید نوروزی تا اهداء جوایز مسابقات بسیج “جام دهه فجر”+تصاویر
امام جمعه و بسیج دیشموک همراه و همگام هم جهت خدمت به مردم.
حجت الاسلام اندرزیان : جمهوری اسلامی با تکیه بر مکتب حسین ع، ولایت فقیه و مردم در سال ۵۷پیروز شد
معاون فرهنگی و اجتماعی دانشگاه یاسوج استان کهگیلویه و بویراحمد در ادامه تصریح کرد : ملتی که اعتکاف، شب، قدر کربلا، اربعین و هزاران شهید دارد نورانی است و این موضوع یعنی با تکیه بر مکتب امام حسین ع و فرمایشات مقام معظم رهبری (ولایت فقیه) و مردم همیشه در صحنه میتوان انقلاب را همچنان به سمت پیشرفت و ترقی سوق داد.
ثبت دیدگاه
- دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
- پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.